2012年11月01日

今週は筋トレをやってない

糖尿病の人にとって血糖コントロールに欠かせないものの1つが筋トレだという事は今までに何度か書いてきました。グルット4を活性化し増量する事でブドウ糖を筋肉に取り込みやすくなりますから、非常に有効な方法です。

なんと言ってもインスリンを介さずにブドウ糖を筋肉に取り込むわけですから、インスリン不足の人やインスリン抵抗性の高い人にとっては欠かす事の出来ない血糖コントロール手法と言えます。

私は少なくとも週に3回は筋トレをするのですが、今週は睡眠不足と体調不良のダブルパンチ状態ですから、まだ一度も行っていません。体調が不良の時に無理に筋トレをするのは良くありませんからね。

筋トレをした後のムキムキ感が大好きなので、6日もやっていないとちょっとモヤモヤ感もあるんですけどね。私のように心臓病を抱えていると寝不足が続いている時に筋トレをやるのは「ちょっとヤバイかも・・・」という思いもありますしね。

無理して筋トレをやっていて心臓発作を起こすなんて事になるとシャレになりませんから。

以前にも書きましたが、糖尿病の人は無理をしてハードな筋トレを行う必要はないし、寧ろ、ハードな筋トレはリスクが高いですからソフトな筋トレをしながら余力があれば少しずつウエイトを上げるというやり方の方が適しています。

さすがに今日は筋トレをやりたいという思いが強いのですが、実は今日の睡眠時間は1時間弱です。やりたくてたまんないのですが、さすがにヤバイです。

眠くて仕方がないので、ホットコーヒーでも飲みましょうかねぇ。


posted by グルメ | Comment(0) | ■ 運動療法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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