2014年12月08日

コーヒーを飲むとシミが少なくなる可能性あり!

最近はコーヒーに関する研究結果の発表がやたらと多くて、いずれも様々な効能があるという内容の発表になっています。以前はまるでコーヒーのネガティブキャンペーンを張っているかのごとく「コーヒーは体に悪い。」という主旨の発表が多かったのですが、癌リスクや糖尿病リスクをを減少させるとか動脈硬化を予防するなど、体に良い飲み物という考え方が定着しつつあります。

それだけではありません。なんと美容にも良いという話も出てきています。

女性なら誰もが気にする「シミ」
コーヒーを1日に2杯以上飲む人はシミが少ないという研究結果が出たらしい。

ちょっと意外な感があるかもしれませんが、紫外線による皮膚の老化に繋がるメカニズムのルートをコーヒーに含まれているクロロゲン酸がブロックするのではないかという仮説が立てられているようです。

私自身も毎日3〜5杯のコーヒーを飲んでいます。それなりの年齢なのですが実は顔のしわが全く無いので整形しているのではないかと言われたりします。シミは2年ほど前に初めて小さなものが2つ出来てしまいましたけどね。もしかするとコーヒー効果かもしれません。

ただ、クロロゲン酸によるものかどうかは疑問を感じてしまいます。何故なら、以前にも書きましたがコーヒーを焙煎するとクロロゲン酸は大半が失われてしまうからです。

いずれにしても、研究データによれば美容効果がハッキリと表れているようです。コーヒー党にとってはうれしい発表が続きますね。

【以下は日経ウーマンオンライン(日経ヘルス)より転載】

「コーヒーは健康にいい」という研究報告が続いている。なかでも女性にうれしいのは、コーヒーを積極的に飲むことで紫外線によるシミを予防できる可能性があること。コーヒーの働きを理解して、もっと“キレイ”に役立てよう!

糖尿病予防、肝臓がんリスクを下げるなど、大規模調査によって健康効果が明らかになってきたコーヒー。コーヒーの効能に詳しい東京薬科大学の岡希太郎名誉教授は、「世界的な研究によって、コーヒーが病気を予防し、健康に寄与するという話の信頼性がますます高まってきた」と話す。

特に女性にとって朗報なのが「シミを予防する」働き。コーヒーとシミ、というとなかなかイメージが結びつきにくいが、効果のもとはコーヒーに豊富に含まれるポリフェノールの「クロロゲン酸類」にあるようだ。

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2013年04月25日

ダイエットはライフスタイルを変えるのが基本

毎年毎年、新たなダイエットブームが訪れますが、次々と新たなダイエット法が登場する事自体が、それぞれのダイエット法が思うほど効果が出ていない証左とも取れるような気がします。ダイエットは特殊な方法で行う必要はないのではないでしょうか?

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食事内容や方法を少し見直したり、ウォーキングや軽い筋トレなどを行って基礎代謝を上げる事で必ず体重は減少するはずです。少なくとも私はその方法でダイエットに成功しましたから。

まあ、私の場合は糖尿病でどうしても急いで痩せなければならない状況でしたので、かなりハードな運動療法をしましたけどね。

ダイエットに失敗する人の多くは、急ぎ過ぎる事が原因ではないでしょうか。また、ダイエットスタート時点のハードルを高くし過ぎたり、当初の段階で頑張り過ぎて続かないというパターンが多い様に感じます。

短期勝負ではなくて、まずは低いハードル設定をして長期的なダイエットを試みると良いのではないでしょうか。そして少しずつハードルを高くしてみる。体を動かす事に慣れてくると、逆に体を動かさないと物足りなさを感じてくるようになります。汗をかく爽快感に目覚めるという感じでしょうか。

タニタの発表によると、体重50sの人が15分掃除機をかけると消費カロリーは33kcal、皿洗い10分で20kcal、料理30分で66kcalだとか。この3つの家事だけで119kcalを消費する事になります。

食事によるダイエットは今までに何度も書いてきましたが、食べる順番を変えるだけでも効果があります。野菜を食事の10分前に食べてからメインディッシュやご飯を食べるだけでも違います。野菜の食物繊維によって糖の吸収が阻害されるし緩やかになるので肥満ホルモンでもあるインスリンも少なくて済みます。

まずは無理の無いちょっとした事から始める事がダイエット効果を高めるのではないかと思うのですよね。そして体重が急激に減らなくても徐々に減る事でモチベーションも高まる。継続は力なり!コツコツと続けてみようじゃありませんか。

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